أقلام ثقافية

أكثر مادة يقبل عليها الطلبة في جامعة هارفارد

السعادة هي غاية الإنسان في هذه الحياة فهو يبحث عنها بطرق شتى وكثيرا ما يخطئ الطريق في رحلة البحث فيحقق بعض الملذات والشهوات ويكتشف فيما بعد أنه مازال يدور في دوامة من الضياع والتيه والقلق فهل تعرف صديقي كيف تسعد نفسك وخاصة والعيد بعد يوم هو فرصتك للفرح وإدخال السرور على نفسك ومحيطك وإليك بعض النصائح والمهارات التي تدرس في جامعة هارفارد ...

يدرس هذه المادة حول علم النفس الإيجابي "بن شاهار" وتجذب قاعته أكثر من 1400 طالب في الفصل الدراسي الواحد، كما أن 20% من خريجي هارفارد سبق وأن درسوا هذه المادة الاختيارية، ووفقا لما قاله بن شاهار فإن المادة التي يدرسها تركز على السعادة واحترام الذات والدافعية وتمنح الطلبة النجاح ومواجهة الحياة بمتعة أكبر، ولقد أُطلِق على المعلم بن شاهار البالغ من العمر 35 سنة بأنه "معلم السعادة" ويركز في دروسه على 14 نصيحة لتحسين جودة حياتنا الشخصية والمساهمة في صنع حياة إيجابية وإليكم هذه النصائح:

- النصيحة 1: اشكر الله على كل ما تملك: اكتب 10 أشياء تملكها في حياتك تمنحك السعادة، ركزعلى الأشياء الجيدة

- النصيحة 2: ممارسة النشاط البدني: يقول الخبراء بأن التمارين تساعد على تحسين المزاج، 30 دقيقة من التمارين الرياضية هي أفضل دواء لعلاج الحزن والإجهاد

- النصيحة 3: الافطار: بعض الناس تفوت وجبة الإفطار لضيق الوقت أولتجنب السمنة، بينما الدراسات تشير إلى أن الإفطار يمنحك الطاقة ويساعدك على التفكير وأداء أنشطتك اليومية بنجاح.

- النصيحة 4: الحزم: اسأل ما تريد، وعبر عن رأيك، فأن تكون حازما مع نفسك يساعدك على تعزيز تقدير ذاتك، إن تخليت عن ذاتك وتحليت بالصمت فستصاب بالحزن واليأس

- النصيحة 5: أنفق المال على التجارب:

وجدت الدراسات بأن 75% من الناس تشعر بالسعادة عندما تستثمر المال في السفر والدورات والدراسة، بينما أشار البقية بأنهم أسعد عندما يتسوقون (ونحن كمسلمين للنفقه صدقة على الفقراء والمساكين).

- النصيحة 6: واجه تحدياتك: الدراسات تشير إلى أنه كلما قمت بتأجيل المهام يتولد في داخلك القلق والتوتر، اكتب قائمة مهام أسبوعية قصيرة وأنجزها.

- النصيحة 7: علق كل الذكريات الجميلة والعبارات وصور من تحب: املأ الثلاجة، جهاز الكمبيوتر، مكتبك، غرفتك، وحياتك بالذكريات الجميلة

- النصيحة 8: قدم التحية دائما وكن لطيفا مع الآخرين: الكثير من مراجعي الحكومة عندما تبتسم لهم يتغير مزاجهم

- النصيحة 9: البس حذاء مريحا: يقول الدكتور كيث وابنر رئيس الجمعية الأمريكية لجراحة العظام: "عندما تشعر بأن الحذاء مؤذ فإنك تصبح مزاجيا"

- النصيحة 10: اعتني باعتدال حركتك: امشي بهيئة منتظمة واجعل الأكتاف قليلا للخلف وانظر للأمام حتى يساعدك على البقاء في مزاج جيد

- النصيحة 11: استمع للموسيقى: ثبت أن الاستماع للموسيقى يدفعك لتغني، وهو ما يجلعك أسعد. (ونحن كمسلمين لنستمع للقرآن الكريم فبه تطمئن القلوب وترتاح النفوس).

- النصيحة 12: ما تأكله له تأثير على مزاجك: لا تفوت وجبات الطعام، تناول وجبات خفيفة كل 3 إلى 4 ساعات لتحافظ على استقرار الجلوكوز في جسمك، لا تكثر من الطحين الأبيض والسكر، تناول أي وجبة صحية ونوع في الأطعمة

- النصيحة 13: اعتن بنفسك وتحل بالجاذبية: 70% من البشر يقولون بأنهم يشعرون بالسعادة عند اعتقادهم بأن مظهرهم جيد.

النصيحة 14: ثق بالله: مع الله لا شيء مستحيل، السعادة مثل جهاز التحكم عن بعد عندما نفقده نشعر بالجنون ونبحث عنه دون أن ندرك بأننا جالسون عليه.

هذه النصائح الذي قدمها أحد خبراء علم النفس الإيجابي كفيلة أن تسعدك وتخرجك من دائرة الملل والسأم والقلق فأسعد نفسك بنفسك ولا تنتظر من أحد أن يسعدك ...

***

الكاتب والباحث في التنمية البشرية

شدري معمر علي